1、睡觉前可以喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐。
2、睡前半个小时断网，因为网上大量的信息会让你的情绪激动，影响睡眠质量。
3、躺床上睡觉时什么都不要想，尤其切记，不要在睡觉前反思自己的一天，让大脑处于放空状态。
4、如果没有很快进入睡眠，也不要急，放松心情，可以看一些轻松的文章。
5、如果有条件的话，每天睡前可以做十分钟睡前瑜伽，放松精神和形体，从而改善睡眠质量。
