阴瑜伽开髋体式怎么做？

坐到垫子上，脚后跟远离会阴处，缓慢的将左腿向旁侧打开，保持右腿不动，吸取脊柱延展，呼气双手往前走，上半身向前向下，最后低头，左脚脚趾保持回勾，在这里保持2-3分钟，随吸气缓慢的抬头，手推着垫子，先将上半身回正，将右小腿来到与垫子平行，左腿向后侧，保持髋关节去摆正，手扶一下两侧髋关节，吸气脊柱延展，呼气双手可以往前走，将手掌撑着垫子保持脊柱的延展，手掌先撑着垫子，将左腿往前侧收回来，然后做反侧。