合掌跳_心肺功能激活
1、要点
抬头挺胸，绷紧腹部
绷紧手臂，用胸肌的力量合掌，同时双脚交替前后小幅跳跃
2、呼吸
合掌呼气，扩胸吸气
3、动作感觉
动作轻盈，身体有弹性不僵硬
4、常见错误
错误：动作太慢，导致腰腹松散
解决：加快动作速度
5、细节图示
双臂水平张开
肩部不能放松
胸部发力合掌
腰腹始终收紧
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1、要点
抬头挺胸，绷紧腹部
绷紧手臂，用胸肌的力量合掌，同时双脚交替前后小幅跳跃
2、呼吸
合掌呼气，扩胸吸气
3、动作感觉
动作轻盈，身体有弹性不僵硬
4、常见错误
错误：动作太慢，导致腰腹松散
解决：加快动作速度
5、细节图示
双臂水平张开
肩部不能放松
胸部发力合掌
腰腹始终收紧