如何改善骨盆后倾问题？

首先躺在垫子上，膝盖夹一个球，让大腿内侧发力，保持内侧用力，屁股夹紧，呼气的时候双手掌放在臀部两侧，推地面往上抬起来，吸气往下，呼气的时候往上，每次做10~15次，躺在垫子上，双脚夹一个球，手放到屁股的两侧，吸气的时候将双脚往下大约10公分，然后从右侧往上划半圈，然后吸气往下，呼气的时候再从左侧划半圈起来。