怎么进行家庭超模长腿训练
1、腰背臀在一个水平线上。
2、保持核心稳定，提膝二十次。
3、身体直立，双腿紧绷，核心收紧。
4、双腿反复开合跳起。
5、双脚与肩同宽，双手握于胸前。
6、膝盖不要超过脚尖，大腿与地面呈90度角。
7、双手叉腰，一条腿向后打开。
8、大腿与地面呈90度角。
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1、腰背臀在一个水平线上。
2、保持核心稳定，提膝二十次。
3、身体直立，双腿紧绷，核心收紧。
4、双腿反复开合跳起。
5、双脚与肩同宽，双手握于胸前。
6、膝盖不要超过脚尖，大腿与地面呈90度角。
7、双手叉腰，一条腿向后打开。
8、大腿与地面呈90度角。