养生食物：孕产期食物

1、芋头。芋头中富含蛋白质、夔亡平诱脂肪、维生素类等多种人体所需的营养物质。芋头可做蔬菜和甜羹食，与鱼和肉烹食，则拍蕖窘镯酥腻可口。芋头有破血散结的作用，适宜血瘀所致的产后血晕。此外凡因血瘀所致的各种妇科病症，均可食用芋头以作辅助治疗。

2、茭白。茭白可食部分含有蛋白质、粗纤维、维生素类等多种营养物质。产后乳汁不通或产后缺乳时可食之有效，女性嵫懈艘佐热病并伴有心烦口渴、小便短黄、大便干结、烦躁易怒等症状时食用茭白可清热、除烦、止渴。茭白中粗纤维可促进胃肠蠕动，加速体内废物排泄。此外还具有解毒作用。

3、金针菜。金针菜枝肥色黄，其味清香爽滑，粉糯甘甜，具有通乳和增乳双重作用，产后乳汁不通者可素食金针菜，产后缺乳者可将金针菜与猪蹄或者瘦猪肉一同炖食；此外还具有清热止血、解忧释忿、稳定情绪作用。

4、无花果。无花果可部分含有丰富的葡萄糖和果糖，极易人体吸收，食用无花果不仅有利于消化，兼有清热、止泻利的作用。此外还具有开胃、助消化作用，适合胃虚失降所致的妊娠呕吐者食用。

5、柠蟀泶慑匕檬。柠檬具有柠檬酸，因此具有特殊芳香和甘酸气味。女性受孕后易出现不思饮食、反胃呕吐等症状，此时食用柠檬具有良好效果，柠檬酸可以缩短止血时间；柠檬酸甘，有酸涩收敛的作用，适宜孕期胎动不安者食疗之用。

6、鲈鱼。鲈鱼秋后而肥，肉白如雪，鲜嫩鲜美，无鱼腥气，具有补中健脾、固肾安胎作用。女性妊娠期因气虚、肾虚引起的胎动不安食之有效。因肾虚、气血虚弱而导致的习惯性流产食用鲈鱼亦有效。