1、《行走》行走：大幅度摆臂，有力的向前走
2、《跑步》跑步：每天都进行晨跑，有助于刺激骨头端的软骨组织
3、《伸拉》伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直下上伸拉，然后向各方向伸拉
4、《跳跃》跳跃：向上跳，争取一次跳得比一次高
