运动过后肌肉酸痛怎么办

1、如果长时间不锻炼后突然去锻炼，这个时候身体肯定会出现酸痛，所以不要长时间不锻炼。

2、如果训练量比较大，训练完之后要去做伸展，先用泡沫轴滚动，把自己的筋膜放松，再把肌肉拉开。

3、其它方式去可以做一些冷热水的交替浴，或者直接去岳蘖氽颐按摩院让技师轻轻的给自己揉一揉，增加血液的循环，排出乳酸。

4、休息饮食也非常重要，心理压力比较大的最好的方式就可以去做做瑜伽，听听音乐，心情是非常重要的。

5、总结如下。