好好改变你的健身观念！

今天跟大家好好聊聊健身，健身不是盲目的一味地的健身，应该是有规划的有目的性去做，在这里说白了就是改变一下你的健身观念了，健身如果适得其是对我们也没有什么好处的，现在带大家好好分析一下如何改变健身观念，往下看！

观念1.确认好目标

1、你为什么要训练？如果可以清楚地说出来，那代表你对自己的目标再清晰不过；当然，每个人的目标不同，没有所谓的好与坏。确认好目标后，接着就是找出你的「训练之道」，也就是安排适合你的训练方式。比如因为体型偏瘦，想透过重训来增重，但同时希望保持理想的肌肉型态，所以目标一直都是增肌，并采用「肌肥大」训练来维持我的状态。饮食方面则是以高碳水化合物为主，进行增重计划。总结一下，你得先确认你的目标，接着找出训练方法及饮食方式，再来就是「彻底执行」。

观念3.远离高风险训练

1、在身体素质更加完全前，请不要随意挑战「对你来说」风险高的训练。举个例子，你可能养成重量训练的习惯没多久，因为实在太想进步了，於是上网搜寻到看起来很厉害的「德国壮汉训练法」。然后就在身体未准备好、能力不足的情况下挑战它，没想到过程不但喘不过气，动作也失去品质，最后也没有完成10*10的训练。切记！安全第一，当你察觉眼前要挑战的计划，实在无法负荷时，你随时可以向后退一步，像观念2提到的，尝试后有找后路的权利，要懂得根据当下的状况做调整。

观念5.该休息的时候休息

1、人体就像是不断调整、取得平衡的精密机器，一旦身体接受的刺激超过原本可负荷的量，身体即会发出警讯，要你停下来休息；如果硬是要拼，可能不会取得进步还可能反其道而行，所以，该休息的时候就好好休息吧！休息是为了走更长远的路，有些人甚至经过休息，后来回到健身房的表现更胜以往。当然，前提是，你平常非常努力练习，这段休息的时间才能成为成长的跳板。