如何用壁球锻炼爆发力?

2026-02-12 14:00:04
首先双脚打开,与肩同宽,双脚踮起,脚部蓄力,吸气时双手向上打开,呼气时双手向下挥,臀部向后坐,每组做12次,重复做4组即可。
猜你喜欢