1、在熟悉水性的人带领下去游泳，不要独自河边 湖边 水边玩耍 ，不要在非游泳区游泳 游泳前做好拉伸 热身工作（建议15分钟左右） 以防大腿小腿抽筋
3、身体下沉时，可将手掌向下压， 水中突然抽筋是无法靠岸是，立即大声呼救同行伙伴及路人， 旁咐搭趔涮边如果没人，可以深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾往上扳 以解除抽筋
