向后肩部绕环_徒手胸肌进阶训练
1、步骤特排
身体站直，双脚打开与肩同宽，保持身体稳定，手指虚握，救段王大拇指点在肩部上
屈臂，肩膀向后做画圆动作，幅度越大越好
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感觉
肩部有拉伸感
4、常见错误
错误：转动速度过快
解决：控制转动速度，不要过快也低粒不要过慢
5、细节图示
幅度越大越好
1、步骤特排
身体站直，双脚打开与肩同宽，保持身体稳定，手指虚握，救段王大拇指点在肩部上
屈臂，肩膀向后做画圆动作，幅度越大越好
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感觉
肩部有拉伸感
4、常见错误
错误：转动速度过快
解决：控制转动速度，不要过快也低粒不要过慢
5、细节图示
幅度越大越好