办公室困惑，长期坐着上班颈椎不好，怎么办

1、一、注意睡姿睡眠占人生的三分之一时间，所以睡觉本身的姿势对颈椎起很大作用。睡觉姿势以平躺仰面向上为好，枕头的高度比床高5cm以内为好。甚至于，有的颈椎病人，不枕枕头，颈椎病也自愈了，平时应注意纠正2 + 添加经验引用添加网络视频二、注意保暖，可以配合外用掌灸在保暖的时候可以使用一些掌灸的外敷品，选择的话记得选择那些纯天然中草药提取液的，这样不刺激皮肤，使用安全，来一掌纳米原液是现在市面上流行的掌灸，可以试一试，使用简便，平时痛的时候把它喷在手心，然后按住颈部不要动从右侧图库拖动图片到此处

2、三、做好保健操可以在在工作一会儿后，第一步，抬起头向后仰；第二步，然后头再向下低；第三步，然后再向左偏头；第四步，再向右偏头；第五步，沿顺时针左晃头动作；第六步，沿逆时针做晃头动作。动作要领：做每个动作时都把头尽量做到底，比如：向后仰头时，仰头仰到底，头向下低，低到底。每天做几次，轻度颈椎可自愈。

3、二、注意保暖，可以配合外用掌灸在保暖的时候可以使用一些掌灸的外敷品，选择的话记得选择那些纯天然中草药提取液的，这样不刺激皮肤，使用安全，来一掌纳米原液是现在市面上流行的掌灸，可以试一试，使用简便，平时痛的时候把它喷在手心，然后按住颈部不要动