弹力带减肥操

1、动作一功效：地板屈腿可雕塑手臂线条，同时燃烧腹部脂肪。准备动作1、躺在地板上，大腿往身体方向缩，与身体约成90度。小腿维持水平，约爵奏笆棚与身体平行。双手紧握弹力带两端，放在大腿上。2、往胸部下压，大腿往胸部压下，双手往前方伸展。

3、右脚弓箭步右脚往前跨步，前弓后箭。与此同时，双手平举，往左右展开扩胸。维持4秒，后回到动作1。

5、动作三功效：雕塑大小腿线条。1、准备动作坐在地板上，双腿打直贴近地板，强力带绕过双脚脚底。身体略前倾，双手往前伸拉住弹力带两端，拉握点约在膝盖处。