控制熬夜的好方法

1、我们之所以会熬夜，如果追根究底的话，就是因为一个原因——焦虑。生活在这个快节奏的时代，焦虑就如同是潜伏在阴影中的野兽，时不时会蹦出来，撕咬我们一口。白天时，因为生计；因为各种聚会；因为各种迫不得已，或不可不做的理由，被我们浑浑噩噩的度过了。

2、到了晚上独自一人时，熬夜就是我们内心中焦虑最好的体现。越是荒废了一整个白天，晚上我们就越想通过熬夜晚睡来挽回些什么，好像只要我们没有睡着，今天就不会过去，我们今天就没有被浪费掉。所以，控制熬夜的最好办法，就是尽量把白天过得充实有意义。

3、可如何让白天过得有意义呢？那些谁都懂的大道理，我们就不讲了，在这里给大家介绍一个控制熬夜的较好方法。

1、睡觉前一小时关闭电子产品。因为电子产品，屏幕上的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素减少，则会导致失眠。

2、在睡觉前的一个小时，不触碰电子产品，我们可以做些什么？这一个小时的时间，我们可以准备一个大概巴掌大，随时可以揣到兜里的笔记本，在笔记本上，大致列举一下，我们明天希望自己可以做的事情。

4、这些事情，都是我们自己想要做的，而且对于我们自身有好处的，例如：背单词、跑步、写文章、读书等等等等。等到第二天的时候，我们每做完一个，就在一件事情上打叉，直到全部做完。

4、需要注意的是，这些事情不要超过3件，而且3件事情加起来在一天内花费的时间，不要超过2个小时。

5、简单来说，就是不要让布置的事情，超出自己的能力范围。一旦布置的事情太多，花费的时间太久，我们就很难完成，而这样情况，就又会加重我们的焦虑。所以，给自己布置事情时，尽可能的轻松一点，量少一点。不要给自己太大的压力。

6、要知道，贪图安逸，讨要痛苦，是人类的本能。如果我们布置的事情太多，那会是一件痛苦的事情。而一旦某件事让我们觉得痛苦了，那么我们就很难将这件事长久的坚持下去，所以在充实与安逸之间，我们要取得一个平衡。这样既有利于我们充实自己，又有利于我们控制熬夜。