右侧三角式_瑜伽 · 平衡

1、要点

双脚打开一条腿的距离站在垫子上，面朝左边，双手侧平举

右前脚尖向前90度扭转

吸气，保持髋部不动，上半身向右移动到极限后，呼气，身体向右弯曲，右手落在前脚踝内侧

2、常见问题

问题：臀部向后位移，身体力量过多的压在前腿上

解决：可以先靠墙练习，保持腿、髋部、肩膀都在同一平面，腹部保持发力

3、细节图示

上半身向右平移到最远

右手落于脚踝内测

左手向上延伸

膝盖伸直

简易版：手撑在瑜伽砖上