有效减肥的方法

相信肥胖给不少人带来过很多的烦恼，但是减肥又难以坚汤手刿怫持下去，但是又不想受到别人的嘲笑和眼光，不用害怕，不用当心，看到我这一篇经验后，只要自己小小的努力一下，挺胸抬头，走在路上永远都是羡慕的眼光！

4、晚饭，一片吐司加水果，最好在八点前吃完饭，不然效果很不好，八点后就不要乱吃东西了，睡觉前做做伸展运动，松松筋骨，会有奇效哦！

平常注意事项

1、吃饭要细嚼慢咽，温文尔雅，切勿暴饮暴食，少喝碳酸饮料和酒（少喝点红酒还是可以的），辛辣和甜品少吃或者不吃为好（辛辣刺激胃酸，让你更能吃，甜品增加脂肪）。

2、运动的时候要匀匀的慢慢的，不要做大幅度动作和剧烈运动，危险就算了，还会让你有肌肉，看起来很强壮，很man。