长寿秘诀挤膏肓

2024-10-21 13:31:23

1、第一步：双脚离桌边70公分，双手用力支撑桌边。

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3、第三步：以此往复，一组做25次。开始一周一天只做一组，一周后增加一组，两周后增加两组，一个咧矸苒禺月后每天做四组为常态。

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