21分钟顺产技巧

1、适当的深呼吸可以达到全身放松，减轻疼痛，促进宫口开大。控制好自己的情绪，不要过分的紧张和焦虑，当阵痛发生的时候，试着转移注意力。

3、尽量不要喊叫，要保持体力，学会鼻子吸气，嘴巴吐气，有规律的呼吸。

5、宝妈妈平常注意饮食，因为孕妇营养过剩还容易造成胎儿过大，会增加顺产的难度，在怀孕时并不是吃的越多越好。这样一来不利于妈妈顺产