1、绳子的长短应根据身高确定。
2、一般来说，绳的长度相当于身高的一半稍长2-3厘米为宜。
3、在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力，手心向下，不要向上翻起或相对。
4、平时多进行原地跳高，收腹跳，高抬腿等训练。
5、跳绳时要加速训练，并且保持长时间的高速。
