坐山式——瑜伽体式图文详解
1、以全莲花坐姿坐下，手臂伸直，双手相扣，手心朝下。
2、抬升双臂，从背阔肌和肩胛骨处向上伸展，举过头顶，保持垂直，掌心朝上，背部挺直。保持这个体式1分钟，或两个深长而均匀的呼吸时间。
3、调换交叉的双腿，重复这个体式。
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1、以全莲花坐姿坐下，手臂伸直，双手相扣，手心朝下。
2、抬升双臂，从背阔肌和肩胛骨处向上伸展，举过头顶，保持垂直，掌心朝上，背部挺直。保持这个体式1分钟，或两个深长而均匀的呼吸时间。
3、调换交叉的双腿，重复这个体式。