低卡果仁大列巴

1、减肥主食，低脂果仁大列巴

2、千万要找一个电子秤

3、酵母15克

4、高筋面粉就可以，我是富强粉

5、加450克水

6、加30ml橄榄油（不要加初榨橄榄油，太浪费了）

7、主面团就这样可以了，其他坚果就看个人发挥了

8、瓜子仁比较香，但是热量比较高，高减脂期就不要吃了

9、葡萄干是新疆那边的最好，真的甜，也够大

10、白芝麻，也是为了增香，减脂期就不要加了

11、燕麦减脂必备，不过千万不要买什么即食燕麦，酸奶燕麦，那是增肥利器，别问我咋知道的

12、用厨师机，面包机，搅拌机，什么都好 也可以用手揉，不过面比较软

13、面团成型就可以了，可能也搜不出膜

14、面团醒一个小时，醒发至两倍大

15、撒上你喜欢的，我还见过撒巧克力的

16、撒上果仁，刷蛋液

17、烤箱，上下火230度，烤45分钟

18、烤好了

19、220千卡/100克，我觉得我敢吃。你呢？