怎么样用五谷杂粮来养生

1、五谷杂粮一般煮粥人体吸收的快。也可以煮成五谷杂粮饭。小米益肾安神健胃。健脾养胃，补虚益精血，产后虚损。

3、薏米清热止泻；健脾补肺；消除浮肿；养颜排脓；除痹滋补；抗癌降压；解热利尿的功能。

5、燕麦补脾益肾；止血消肿；补气益力；降低胆固醇；控制血糖；改善便秘；促进伤口愈合；预防更年期障碍。

7、芡实补脾益肾；镇痛止泻。益肾固精；遗精滑精；虚弱小儿遗尿；老年人小便频数；补中益气的功效。

9、黑豆明目补肾养血。黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮；花青素都是很好的抗氧化剂，能促进肾脏排出毒素；具有明显的补益肾脏；益阴活血；强筋健骨、安神明目；滋阴补肾，益气强身，健脾开胃，美发养颜的功效。