如何正确跳绳减肥

2024-10-12 09:42:37

1、每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上，在跳绳的过程中尽量不要休息。

如何正确跳绳减肥

3、每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右。

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5、每周跳绳至少三次，坚持至少六周时间，只有坚持到底，才能真正的瘦下来。

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