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怎么把背部练宽
2024-10-14 15:04:26
1、背部一定要挺直,不能放松。
3、臀部要用力翘起来,双臂发力,收腹。
5、手臂不断发力,到第一发力点,收腹,翘起臀部。
7、每组12-14个,手臂发力,均匀呼吸。
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