怎样远离大肚子

1、跑步，一切行动的开始，身体素质养成的基础部分，只要不是特殊情况（安全第一），我相信大部分人都可以做到，跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。但是想要减肥的同学们请注意，如果没有做到大汗淋漓，不要停，哪怕你跑不动走着，也不要停下来，一场跑步至少要40分钟以上，因为一般情况下跑步没有25分钟脂肪是不燃烧的！！

2、动感单车，动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致，对腰腹效果不明显。腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去，因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的。如果要买，我还是建议你买个MP3，网上下载些动感的音乐，我只所以在健身房坚持了一年，是太喜欢那的音乐了，现在我天天戴着耳机在自家楼下运动，感觉也不错。前期推荐去健身房，因为对于刚刚接触锻炼的同学，一开始的不适应，和久久的锻炼却看不到自己的变化再加上惰性的习惯，容易让人放弃。健身房环境在那摆着，所有人都在大汗淋漓（而且花了钱，可以带动下...）。动感单车同样，建议适应后至少要30分钟以后才下来。因为只有当你大汗淋漓，浑身发热的时候，脂肪才真正的开始燃烧。

3、减肥操，减肥的基本在于燃脂，而不停的有氧运动才能让你的脂肪真正燃烧起来，听着有节奏的音乐，跟着做，要么不做，要么就做完，要不然前面做的也都白做，这个网上有很多，男女都可以。

4、饮食，这是最重要的，在这里着重声明：减肥不等于不吃饭！！！现在有好多人为了减肥不好好吃饭，这都是错的，这样做可能会达到自己的目的，但我们减肥的宗旨是健康，靠不吃饭减肥是不好的，对身体危害很大，诚然造成我们肥胖的主要原因来源于吃吃吃，但是人是铁饭是钢，食物是人类日常生活必需的元素，早饭一定要吃好，午饭也要吃好，晚饭可以少吃。不吃饱哪有力气减肥其实是正确的，不能把不吃饭当做减肥的办法，那是在毁坏自己的身体，也是在让关心你的人发愁。看到你不吃饭。平常注意多吃菜，少吃饭，少吃烧烤油炸之类的。这就是饮食的唯一标准。