快速提踵踏步_弹跳稳定性训练
1、动作要点
双脚分开与肩同宽，脚尖快速做碎步点地
手臂摆动，不要同手同脚
全程保持腰腹收紧
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感觉
手臂随下半身自然摆动，脚尖点地，速度要快
4、细节图示
脚跟始终不要着地
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1、动作要点
双脚分开与肩同宽，脚尖快速做碎步点地
手臂摆动，不要同手同脚
全程保持腰腹收紧
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感觉
手臂随下半身自然摆动，脚尖点地，速度要快
4、细节图示
脚跟始终不要着地