妊娠期孕妇便秘如何饮食：[2]孕期异常症状

1、①孕妇应食用富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮，如菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆、黑面包、燕麦片、梨、香蕉、李、柿、葡萄等，以便刺激肠壁，使肠蠕动加快，便于粪便排出。

2、②必要时可加食些琼脂，利用它的吸水性，使肠内容物膨胀而增加容积，刺激肠壁，利于排便。

3、③多食风蜞鳘犴富含B族维生素的食物，如粗粮、酵母、豆类等，可促进肠蠕动。维生素B1不足时，不利于神经传导，可减缓胃肠蠕动，故亦宜多补充。

4、④多食产气食品，如生葱、生蒜、蜂蜜、馅塘、乳糖、干豆、萝卜等，可促进肠蠕动，利于排便。

5、⑤适当多进油脂类食物，脂肪有缓和肠蠕动亢进和滑肠的作用。如麻油、豆油（炒菜时做烹调油，适当加多些）、胡桃仁、肉类等。

6、⑥每日喝杯酸牛奶或红茶，可以增强消化功能，并有肠道防腐通便作用。

7、⑦银耳有润肠通便作用，可以常服。

8、⑧禁忌酒、浓茶、昀鲮矬监辣椒、咖啡等刺激性食品，喝茶宜喝红茶。香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末等，刺激性强，不宜多用，否则容易引起胃肠道黏膜发炎。

9、⑨如果孕妇无水肿、高血压等情况，也可在清晨起身后饮温开水1杯，或加适量食盐，饮后可增加肠内容物容量。