如何保护牙齿和口腔清洁

1、正确的刷牙时机应该是睡前和每次进食后，当然每天刷3,4次牙对很多人来说不现实。对牙齿健康来说刷牙的时机重要性依次是：睡前>晚饭后>早饭后>午饭后。

2、正确的刷牙动作是手握牙刷上下刷或者滚动刷即可达到很好的清洁牙齿效果，而左右横着刷容易损伤牙龈。

3、最好几条牙刷轮流使用，给每条牙刷充分的时间干燥灭菌。选择适合自己口腔情况的牙膏。

4、在进食后没有刷牙条件时，可以采用漱口，合理使用牙线、牙签等方式清洁口腔。牙线牙签是双刃剑，使用的好可以清除牙缝深处的杂质，而使用的不好则会造成牙缝扩大牙龈退化。

5、多吃有利牙齿健康的食物，少吃甜食。多喝水，少喝碳酸饮料。

6、洗牙也是双刃剑，搞得不好会适得其反。是否进行洗牙一定要事先咨询正规牙医，不要随意洗牙。