1、记录月经周期的长度：记录你最近3-6个月的月经周期长度，然后找出平均值。
2、计算排卵日：从月经周期的第一天开始，减去14天，就是你的排卵日（例如，如果你的月经周期长度是28天，那么你的排卵日就是14天）。
3、确定排卵期：排卵期通常是排卵日前后两天。因此，在上例中，排卵期将在第12天到第16天之间。