呼吸练习有助于睡眠，调节生物钟

1、失眠是最常见的睡眠障碍。如果失眠，长时间的睡眠问题会使健康状况恶化，注意力不集中，脑部疲劳，记忆力减退。因此，要拥有良好的睡眠，身体需要放松，放松身心，结合呼吸运动来帮助快速入睡。

3、蜂鸣式呼吸法：闭上眼睛，深呼吸。一根手指在眉毛上，其余的手指放在眼睛上遮住耳朵。接下来，保持闭嘴，并深长呼吸，重复该过程5次。

5、练习横膈筹弧缇郊膜呼吸法：应仰卧，弯曲膝盖或坐在椅子上。然后，将一只平手放在胸部前部，另一只手放在腹部上，缓慢地呼吸，深深地穿过鼻子，随着腹部上端的抬起，将手放在胸部上。接下来，通过嘴慢慢呼吸该技术减慢了呼吸速率，帮助制呼吸速率，并有助于增强隔膜的发育