如何才能延年益寿

1、早餐要吃好，主食馒头或包子，蔬菜加牛奶，早上起床半个小时以后再吃最合适。午餐以五谷为主，多吃新鲜蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物。晚餐以清淡为主，少吃油腻食物。

3、不吸烟，少喝酒。吸烟对身体有害无益，可以少喝点酒，一天饮用酒的酒精量不超过15g。相当于啤酒450 ml，或葡萄酒150 ml，或38°的白酒50 ml，或50°白酒30ml。

5、身体要适度锻炼。科学研究表明：每周{7天}慢跑60里路，速度不超过一里路3分钟，将有助于延年益寿。