怎么让宝宝睡觉踏实

1、首先是睡眠模式的原因。做了很多功课我才知道，人类的睡眠包含两个周期，REM睡眠（浅睡眠时间）与其他睡眠阶段(NREM睡眠)。成人的睡眠从NREM开始，睡眠周期大约90-120分钟，REM睡眠时间约占总睡眠时间的20%左右。而新生儿的睡眠从REM睡眠开始，平均睡眠周期持续时间仅50分钟左右。因此新生儿更容易频繁醒来。

2、其次是外部环境原因。给宝宝挑衣服舒服吗？纸尿裤合身吗？被子薄厚适宜吗？外面声音低沉吗？灯光柔和吗？……这些外部因素都有可能让宝宝睡得不踏实，频繁醒来——这些都是我用亲身经历总结出来的经验教训。

3、最后是生理原因，肚子饿、长牙、做梦、拉尿，也会导致宝宝频繁夜醒。像我们家女儿这种吃母乳的宝宝，每隔2幻腾寂埒-3个小时就会感觉肚子饿，这其实是非常正常的。这个时候，她才不管现在是几点钟，白天还是黑夜，只要饿了，就会哭着报警，「妈妈快喂我！」。4个月大的时候开始出牙，牙龈的肿痛让她整晚睡不着，翻来覆去号啕大哭是常态。每天晚上能好好睡上2个小时已经算是奇迹——幸好当时只折腾了一个多星期。另外，根据科学家的研究，宝宝也会做梦，做个梦也能把自己吓醒了。听着挺萌的，但是哭起来声音一点也不小……还有最后一点，也是最常见的因素：孩子拉尿了。

4、经过日复一日的磨炼，我总结出了几个实用的方法，能够有效降低孩子晚上夜醒的频率。首先，给孩子准备更加适宜的睡眠环境，以及固定的睡眠仪式。我们宝宝最喜欢安静、灯光昏暗的睡眠环境。躺在她熟浇柚胍耧悉的婴儿床上，喂完奶以后再放一个白噪音音乐，塞上安抚奶嘴，轻轻拍一拍。通过这种固定程序的睡眠仪式，她很快就能够意识到：哦，妈妈这是要哄我睡觉了。万一半夜醒了，摸着柔软舒适的襁褓或睡袋，以及抓在手里的安抚巾，都能让她有安全感，放松下来，顺利接觉。

5、合身得拉拉裤可以避免漏尿，减少更换次数，妈妈省心，宝宝也避免着凉。合身得拉拉裤有助于宝宝得大运动发育，特别是6个月之后，纸尿裤对于宝宝来说已经是一种「束缚」了，如果用上了剪裁设计好得拉拉裤，可以让宝宝动得更舒服