1、首先，健康运动，有氧运动和无氧运动都要适量，过分锻炼对身体会造成不可逆的损失。
2、作息规律，不要熬夜，健康睡眠，按时饮食和饮水，尽量不要吃夜宵。
3、科学调控饮食营养，不能节食，也不能喝一些减肥药。
4、最重要一点，一定要坚持。
