1、紧张来源于不自信，认真准备可以消除紧张感。
2、听音乐可以让人放松心情，一定程度上也可以消除紧张。
3、深呼吸，进行自我心理调节。
4、慢慢喝水，可以平复神经系统。
5、眼保健操，可以缓解疲劳和压力。
