有什么办法能快速入眠

2024-10-15 07:38:21

1、7-8呼吸法：只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，再呼吸8秒，做3次循环后就能感受到睡意。

有什么办法能快速入眠

3、临睡前半小时洗一个热水澡，热水澡可以洗净一天的污浊，还能舒缓和放松肌肉的压力，减轻工作和生活的压力。

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