做到这 4 点，才能睡得香、睡得好

1、挑个舒服的床垫和枕头。床垫好不好，试碍测行臬试才知道。好的床垫，无论软的、硬的，必须能全面支撑你的身体，而且不造成酸痛。合适的枕头。高度：枕头压缩后，以相等于竖起来的一个拳头的高度为宜；睡下后，枕面支撑颈椎弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出 3～5 厘米左右，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。宽度：为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度以肩宽的 1.5 倍为最小推荐宽度。材质：参考一些国内外针对消费者的使用调查，枕头材质的舒适性由高到低排列分别是乳胶枕、荞麦皮等传统枕、聚氨酯记忆枕、羽绒枕。

3、营造温馨的环境。昏黄的灯光、香薰蜡烛、鲜花红酒，还有美食...睡觉也是一件大事，和浪漫的烛光晚餐一样，要气氛，要认真准备。

4、酸枣仁蛹虫草粉。完全保留营养物质的活性成分；从源头上解决失眠的问题，无依赖性，无副作用。