如何缓解打呼噜

1、遵守作息时间，保证充足的睡眠。经常熬夜会使人疲劳，疲劳过度就会打呼噜，所以时间到了，就赶紧就寝吧。

2、睡觉时尽量侧卧，不易堵住呼吸道，据说打呼噜会使人短暂的停止呼吸，会引发很多疾病，为了自己的健康，尽量侧睡吧，健康了自己，安静了他人。

3、禁止眶凫恐酾吸烟、饮酒和镇静药物，吸烟喝酒对呼吸道有伤害，如果过量吸烟会加重打呼噜的症状，所以尽量少吸、少喝。镇静药物会让人进入深度睡眠，导致呼吸不能通畅，危害很大。

4、打呼噜多是身体肥胖的人，体重超标的胖纸们需要减肥才能缓解打呼噜，减肥能有效的改善通气，甚至消除打呼噜症状。

5、如果打呼噜还是十分严重，就要到专业的睡眠呼吸诊疗机构就诊，并接受专业的治疗。

6、最后，希望分享的东西可以帮助打呼噜的人，让你们摆脱打呼噜的困境，做个好梦吧。