健身必备鸡胸肉丸子三种口味【鸡胸肉料理】

2026-02-14 00:06:27

1、鸡胸肉剪去多余的脂肪和膜

健身必备鸡胸肉丸子三种口味【鸡胸肉料理】

2、胡萝卜、豆腐、菠菜切小块备用,木耳提前泡发;

健身必备鸡胸肉丸子三种口味【鸡胸肉料理】

3、姜切成小末,用温水泡10分钟,等水凉透,过滤掉姜末,留姜水备用;

健身必备鸡胸肉丸子三种口味【鸡胸肉料理】

4、把鸡胸肉分成三份,每份分别和配菜一起用料理机打成肉糜,搭配为:豆腐木耳鸡胸肉、胡萝卜香菇鸡胸肉、菠菜鸡胸肉;


(图示为胡萝卜香菇鸡胸肉)

健身必备鸡胸肉丸子三种口味【鸡胸肉料理】

5、打好的豆腐木耳鸡胸肉糜加入1勺料酒、1勺生抽、1勺姜水;胡萝卜香菇鸡胸肉糜加入1勺料酒、1勺生抽、勺姜水;菠菜鸡胸肉糜加入0.5勺料酒、0.5勺生抽、0.5勺姜水;


抓匀~

健身必备鸡胸肉丸子三种口味【鸡胸肉料理】

6、锅中烧热水,到冒小泡泡的时候,戴上手套,虎口挤出一个小球,用勺子截断;

健身必备鸡胸肉丸子三种口味【鸡胸肉料理】

7、放进锅中,如此循环;

健身必备鸡胸肉丸子三种口味【鸡胸肉料理】

8、煮到丸子漂起来再煮2分钟即可,火不要太大

健身必备鸡胸肉丸子三种口味【鸡胸肉料理】

9、可以作为备餐哦~

健身必备鸡胸肉丸子三种口味【鸡胸肉料理】

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