如何减肥最快最有效

1、第一周：每天吃3分饱，不能吃油腻、卡路里大的食物。每天的食物中必须要补充蛋白质，豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶都含有高蛋白。坚持1周 ，这1周不需要任何刻意的运动哦！

3、第三周：每一吃七成饱，多吃水果，蔬菜，不能吃油腻、卡路里大的食物。三餐饭后要慢跑15分钟。

5、一定要节食再配合适当的运动，小编平时没事就在家慢跑，哪怕是十分钟