略谈经痛-应注意以下几点

1、保温-----“寒气从地起”，足部的经脉冷伤，寒气则易入五脏六腑，成为经痛或他病的伏根，所以在行经前一周应尽量

不要穿短裤或裙，谨防冷病。

可每天用数分钟按摩小腿内侧近骨处(此为三阴经所在，按摩方法应由下至上推按，一方面行气血，另一方面亦能瘦腿)。

每天热水浸脚至小腿中央，约半小时，可加入半个柠檬，令双腿更白滑。

2、戒口-----尽量不要食生冷食品，特别是行经前一两天。曾有几个女性朋友说：”牛有四个胃，我们有三个胃，一个胃是负责正餐的，另一个胃是负责食 甜品， 最后一个胃是负责食零食(工作间内冰箱中的冰淇淋和抽屉内的零食也是常满的)。”若真的不小心在行经时服食了过多生冷品，那时渴多一点姜茶可作少 许对冲!

3、运动----腰部运动非常重要，奇经八脉中的带脉，环绕腰部，而带脉又调控着任督冲三脉。故多活动腰部可使奇经中与月经息息相关的四条经络气血流通，有调 经的作用(亦可调大便和整理腹部线条的作用)。妇女们也不要单坐在计算机面前炒金炒股多做运动。另外全身运动亦非常重要。

4、保持心情舒畅---压力是加重经痛的主要原因之一，但城巿人生活紧张，妇女约受投资市况或外围波动消息影响心情, 是很难避免情绪波动，这时我们可问富格林专家意见或用以下方法调理

> 多做慢深呼吸，”慢”和”深”是重点，早午晚各两次，每次各十下。慢深呼吸有纳宗气，舒百脉的作用，亦有助睡眠。

> 玫瑰花茶很多人也懂得在经前服用，但脾胃虚弱的人会引起腹胀，此时可加入一至两枚红枣。

5、月经已至，但仍痛的话，最好当然是找自己的家庭中医师治疗，但若情况紧急，可先找朋友按摩三阴交穴位(小腿内侧，脚内踝上方约一只手掌位，大约即可)，用力按五分钟即可缓和七成经痛，效果约有一天，重点是朋友用力按