因减肥而不吃早餐会适得其反

2026-02-14 22:47:06

1、 1、维持热量的负平衡，少吸收，对消耗，每天消耗的热量应超过每天吸收的热量。

2、仍要保证每天蛋白质的供应量。每天每千克体重至少要供应1g的蛋白质。
3、尽量少吃糖和太白粉类食物，每天有80g的糖或太白粉类食物，就可以维持蛋白质的代谢。
4、补充足够的维生素和无机盐，最好是服用复合维生素。
5、多吃蔬菜、水果、海藻类食物。