1、首先要注意平时多运动，早上和晚上多运动，这样会加速人各方面的吸收，一个月就能很明显的瘦下来。
3、要戒酒戒烟戒辣，多补充维生素，多补充蛋白质，如说多吃鸡蛋，比如说多吃鸡蛋，多吃含有蛋白质的食物。少吃荤菜。
