腹部保健减肥法

    腹部减肥是多数肥胖者的需要，下面介绍几种腹部自我减肥按摩法：

    姿势，取仰卧位或自然坐位，放松腹部，可适当用些按摩润滑油。

    （1）推摩法：用双手掌及指腹从剑突下的肋缘旁开始，同时从上到下推摩到耻骨，整个腹部都要按摩到，共作35次至45次。

    （2）拳揉法：右手握成空心拳，叩压在肚脐上，脂肪多者，左手加压在右拳背上，以肚脐为圆心，进行顺时针揉动，以空心拳四周着力，有小圈到大圈直至整个腹部，反复揉转35至45次。

    （3）双手推摩法：用平掌、双手放在肚脐处腹正中线两侧，同时顺时针方向推摩整个腹部，反复推摩50圈。

    以上手法在脂肪厚的部位，按摩力度应加大，速度适当减慢或在这些部位反复多操作几次。

    这套腹部自我减肥按摩法，可全套做，也可选择一二种手法做。但每种手法操作的次数要做够。