哪些运动可以减肥

1、跑步

跑步的过程中能够有效的促进大脑的供血量和供氧量，可以提高自己的睡眠质量。同样跑步可以加速血液循环，燃烧脂肪，减少脂肪的堆积。适当的跑步对减肥有帮助，但空腹跑步，可能导致体内能量消耗过快，可使体内的糖分大量消耗，出现低血糖现象。

2、跳绳

跳绳的过程中要求身体的各关节肌肉有节奏的进行配合，能调节身体的平衡力，能够帮助你的胸部和臀部多余的脂肪消失，使你的胸部和臀部变的更加坚挺丰满。     

3、游泳

游泳时人的新陈代谢会加快，会消耗体力，从而达到减肥的效果。

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4、竞走

竞走能锻炼人的意志力，促进全身血液循环，锻炼腿部的肌肉，能消耗平常走10倍的脂肪。达到健身的效果。

5、呼啦圈

呼啦圈又称健身圈，转呼啦圈是一种全身运动，可以消耗身体存储的热量和脂肪，也是针对瘦腰的有效运动。