8个动作练出最美塑形

2024-10-12 07:42:01

1、卷腹，把手放在两耳旁，腰部固定。

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3、左侧卷腹，注意保持身体稳定。

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5、四点支撑，脚尖支撑地面。

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7、反向屈膝卷腹，双腿绷紧固定，抬起臀部。

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