如何调整孕期抑郁症

1、孕妈妈可以借助妊娠期间的闲暇时间做一些悠闲地的事情，如到公园中散步，看一些书籍等

2、只要是能使孕妇孕妈妈心情愉快的事情就可以去做

3、孕妈妈每天要尽量多和丈夫进行沟通交流，这样不仅可加深夫妻之间的感情，帮助于孕妇转移注意

4、孕妈妈在妊娠期要时刻注意调整自己的情绪，远离生活中的失败感，保证充足的睡眠时间

5、孕妈妈如果感到担忧、焦虑，建议可适当参加一些较为温和的运动，如妊娠期瑜伽锻炼等

6、如果孕妈妈尽了自己最大努力仍然情绪抑郁，而且这种情绪对日常生活和工作造成了影响，就应该及时就医

7、在医生指导下进行心理咨询或者服用对胎宝宝没有副作用的药物