1、就趴卧平躺后双脚打开与肩同宽 并将双手 放在身体的两侧
2、以臀部的力量将双脚打直离开地面维持5秒钟
3、膝盖弯曲 再见脚往上提 提越高越好 然后持续10秒钟左右
4、最简单的就是跑步了 每天早起慢跑30分钟 见效也很快哦
