当今社会如何改善睡眠质量

1、经过一天繁忙的工作，我们都身心疲惫，如何让我们睡眠更有质量。可以在睡觉之前喝一杯牛奶，让我们更容易入睡。

2、睡觉前几个小时，不要食用油腻过量的食物。吃的太多对胃是一种负担，胃一直在工作容易造成损害，让我们更难入眠。

3、难以入睡的小伙伴们，可以在睡觉前一个小时泡一下热水澡，这样可以让我们身心放松，利于入眠。

4、睡觉前可以听一些轻柔的音乐，是不错的选择，不仅可以放松心情，还容易让我们入眠。千万不要做过于剧烈的运动，这样会让我们的神经更加紧绷，更加兴奋，更加难以入眠。

5、房间里请不要放带有刺激性气味的香水之类的物品，这样会让我们的鼻子一直工作，神经兴奋，难以入眠。

6、睡觉的时候，选择一个舒适的枕头，适合自己的才是最好，别看着价格就买最贵的。最贵的不一定适合自己。舒适的枕头符合人体结构，透气性好，还预防落枕。

7、经科学研究一件宽松舒适的睡衣有利于入眠，提高睡眠质量。最好选择全棉的，合身舒适的，这样就没有束缚的感觉，让我们更容易改善睡眠质量。