哪些日常习惯能改善心理健康

1、坚持运动。英国伦敦大学学院一项研究发现，每周运动3次可降低19%患抑郁的风险。另一方面，运动还能有效缓解抑郁情绪。心情不好的时候，可以尝试走走路、跑跑步。

3、增加睡眠时间。如果睡眠不足，身体就不能正常工作，而充足的睡眠是“神药”。如果发现自己有入睡困难的问题，应尽快查明原因。若实在不能保证正常睡眠，应寻求专业的治疗。

5、少玩电子豹肉钕舞设备。智能手机、平板和笔记本电脑会过度刺激大脑、眼睛，长期使用不仅不利身体健康，还会给心理带来巨大负担。尝试每周进行“电子解毒”，如半天或几个小时不接触电子设备。

7、结束“有毒”的婚姻。如果伴侣总是令人失望，这样的婚姻会逐渐消蚀人的自尊心，最终令人焦虑甚至抑郁。要倾听友人或家人对伴侣的客观看法，并反省、留意自己是否身处有害的婚姻中。